na pompe

[...] prostowanie nog na maszynie 8,8,8 wspiecia na palce 80kgx20 KOMENTARZ no dzisiaj z Anabolicznym Gajuszem trenowalem trening poszedl zgodnie z planem , nie zmeczylem sie zbytnio ale pompe czulem ladnie, po treningu poszedl extra mass truskawkowy i power glutamine i jak przyszedlem do domu Power BCAA . podsumowujac trening na +

Jestem po pierwszej porcji tego stacka. Na treningu czułem wiekszą pompe niz zawsze. Smak jest strasznie mdły, ale da sie wypic. Na pewno jest lepszy od storma i shocka. O ofektach na razie nie moge nic napisac bo biore dopiero pierwszy dzien. Za 40 dni sie konczy cykl to napisze cos jak nie zapomne.

a pomyśleliście chopcy że każdy jest inny?? Noko to nie jest jakiś super stack, ale za taką cene(nawet za 42zł idzie kupić) to jest super. Ciebie Hutniki Twoich kolegów nie ruszało przy 2 miarkach nie ruszało, a kogoś innego tak. Ja czułem fajną pompę przy 1,5miarki, taką jak np. na 3 miarach wychwalanego pod niebiosa No-Xplode'a, który swoją [...]

Dzisiejszy dzień na plus:) Rozpocząłem 5 tydzień ćwiczeń obecnym planem FBW Wf w szkole 45 minut lekka intensywność Około 17:15 Siłka: Przysiad 38kg*12\63kg*10\63kg*11\64kg*10 Żuraw 13\13\10 Wiosłowanie 38*12\48*8\48*9\48*8\ Wyciskanie płasko 33*12\41*11\41*11\42*10 Wyciskanie sprzed klatki 21,5*12\28*9\28*9 Uginanie ze sztanga 18*12\23*9\23*9 [...]

eeee, w kwietniu robiłeś przysiady na ciężarze o 5kg wyższym w stosunku do tego co jest teraz, biorąc pod uwagę małe ciężary i adaptację do techniki, która powinna wynosić około 2 tygodni od tamtego czasu to dziś powinieneś stać na około 75-80kg w przysiadach, ale nie stoisz - jest jeszcze mniej. Nie wiem co uważają tamtejsi spece, wiem tylko [...]

[...] ilosci miesni, dlatego tlen zgromadzony we krwii wystarcza na wykonanie serii, serce nie ma potrzeby reagowac i podkrecac obrotow. Dopiero wejscie w dlug tlenowy zmusi pompe do turbo mode on ;) A to z kolei dadza Ci przysiady, ciagi, podciagania na drazku, wykroki, T2B wlasnie, nie wspominajac o cwiczeniach typowo CF - burpees, TGU, man [...]

[...] ramienia ze sztangą nachwytem 27kg x 15 32kg x 15 37kg x 15 Trening trwał 54 minuty + rozciąganie Dziś bardzo dobry trening. Na prostowaniu na prasie w ostaniej serii miałem taką pompe, że w oczach mi się ciemno zrobiło %-) . W diecie będę stopniowo ograniczał węgle kosztem zdrowych tłuszczy. Dieta 2797 kcal 230g białka 220g węgli 112g tłuszczu

Tak stosujac go tylko przed treningiem bedziesz mial wystarczajaco dobra pompe na nim(oczywiscie jesli bedzie rowniez dobre odzywianie).Nie widze sensu stosowania w dnt...W tego typu suplemencie chodzi o pompe,mobilizacje i koncentracje na treningu.Nie mysl sobie ze Cie napompuje jak ponton jesli bys dodawal dawke w dnt.. Zrob tak i bedzie git..: [...]

Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji i dawkowania do treningu shotgun który zamierzam zacząć na początku pazdziernika. Obecnie ważę 88 kg przy 187cm wzrostu a mój staż treningowy to 3-4 lata, więcej informacji w profilu. Celem treningu ma być zbudowanie siły i masy, tylko z tą masą bez przesady... nie chciał bym obrosnąć w tłuszcz a poza tym [...]

Bieszczyk: Siłę staraj się robić na sztandze w leżeniu na ławce płaskiej. Technika jest dość istotna, najważniejsze, abyś narazie nie "mostkował" i wyciskał sztange ze środka mostka. Duże ciężary, pozwalające na wykonanie 6, 4, 2, 1, 1 powtórzeń w tym ćwiczeniu. Potem pododnie skos możesz zrobić rozpoczynając od 4 powtózeń, przez 2, [...]

xero: Progresja, teoretycznie powinna wystąpić w każdym ćwiczeniu. Trzeba tak umiejętnie dopierać ciężar, aby tak się właśnie działo. O ile jednak bardzo łatwo oszacować swoje siły na początku treningu i dokładnie rozplanować progresję ciężaru w pierwszym ćwiczeniu, to później może się to nieco pokomplikować i trudniej wyczuć właściwy [...]

Witam po raz kolejny panie Piotrze. Właśnie wróciłem z dość osłabiającego kursu po którym ubyło mi trochę siły i masy ;( więc czas najwyższy aby to nadrobić :D. Ułożyłem sobie trening metodą 5x5 który będę wykonywał 3 razy w tygodniu + do tego 2-3x (w zależności od tego jakie będą odczucia po 1 tygodniu) treningi MMA trwające około 1,5h. I tu [...]

Właśnie się pompują, i potem już ciężko się prostować nie przez to że dwójki padają, a przez tą pompe na prostownikach. Może tu wychodzi brak ciągów?? :-P

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

[...] poki sie da oczywiscie jak zaczna sie schody to po 2,5 w lekkich cw powolutku one i tak tylko pompuja i "domeczają" z barkami bedzie tak, ze jak nie zanizysz to za 2 tyg dolozysz, a za 4tyg bedzie problem a tego nie chcemy BartoO pompe bedzie mial na 15tkach, az mu sie znudzi Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-10 22:13:43

Po co ty chwytasz się za storma i shocka przecież szkoda na to kasy a wielkich postępów nie zrobisz. Już mogłeś sobie kupić mono, jakies jabłko i aakg jak lubisz pompe...I tyle szkoda tych sumpli na ciebie... Szczera prawda.. Pozdrawiam

[...] rękoma. A jak to było ze mną? W pierwszej rundzie zrobiłem 4 podciągnięcia, a w każdej kolejnej były po 3 i uzupełniałem do 6 na ring row'ach. Przyznam Wam, że nieźłą pompe czułem w rękach po tym podciaganiu :-) Odnośnie pressów to wystartowałem z 20kg...Pierwsza runda poszła całkiem sprawnie, ale w kolejnej już niestety zrobiłem tylko 7 [...]

piję zawsze 10/200, w większe dawki się nie bawię póki 10g działa dobrze i wbijam zazwyczaj w okolicy przedtrenu czyli ~1,5h przed treningiem Przez pierwsze kilka treningów to po MC i podciąganiu miałem taką pompę na przedramionach, że łokurde

Dzisiaj miałem pierwszy trening z Shockiem. Ogólne wrażenia bardzo dobre. Na prawdę super motywuje, bo ledwo mnie kolega z siłowni wypchnął . Pompę załapałem pod koniec treningu. Nie jakąś wyjątkową, ale to może dlatego, że miałem tylko pół godziny przerwy między śniadaniem a treningiem i 20 minut od wzięcia porcji do treningu. Następnym razem [...]

[...] zacisnąć zęby i wypić coś co smakuje prawie jak shit byle działało tak jak powinno. i shock therapy właśnie działa jak powinien. mam pytanie dla biorących co amerykańskie cudo :D czy dzięki temu że mieliście większą pompe na treningu i mogliście zrobić troche wiecej powtórzen bądz tez założyć większy ciężar dostaliście coś na masie ekstra? :)